[...] Potem się okazuje ze zrobiłem mniej niż poprzednio. Złoszczę się wtedy i okazuje się, że nagle mogę zrobić więcej, mimo, że przed chwilą wydawało mi się że dawałem z siebie wszystko. Czy takie sytuacje to objaw ćwiczenia za słabo? Czy może tego, że na ogół to moja ambicja podnosi ciężary, a nie mięśnie? Po tygodniu treningów (i ostatnio też [...]
[...] silny bo ma mocny serw,czy Tayson był silny bo miał mocne p******niecie, wiec jaka siłę masz na myśli tak do końca? Czy np. podniesienie ciężaru w 10p czy może w 1p, Czasami siła rośnie od kilku dni czy nawet tygodnia nie trenowania hehe, więc sobie to wszystko przemysl. Powodzenia !!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-14 15:05:01
[...] treningu, ale wstałam rano pełna energii co mi się w poniedziałki raczej nie zdarza. Zwykle nie mam ani siły ani ochoty na nic bo czuję się zmęczona. A tym razem ogarnęłam wszystko rano w domu, trening zrobiłam i żadnego zmęczenia. Rozgrzewka, w tym halo 10kgx10 i barki z gumą. Trochę kruka i stania na głowie, kiepsko idzie bo dawno nie [...]
[...] (nie za dużo?), najczęściej było 1600-1800, raczej nie przekraczałam. Białko 100g+, tłuszcze znowu przekroczone (70-85g najczęściej), węgle 130-160 zazwyczaj. Wpisywałam wszystko i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, [...]
Robię ćwiczenia wielostatowe - tutaj tylko przykład był rzucony, bo nie bardzo wiem jak się zachować. Mimo wszystko prośba o konkretną odpowiedź na te dwa ćwiczenia. A ten artykuł z chęcią przeczytam ;)
[...] się aż 15 powtórzeniami z obciążeniem 8kg??? Jak to powinno wyglądać następnym razem, z jakim obciążeniem zacząć? A może zmienić system "piramidy" na coś innego? Ale mimo wszystko chciałbym też wiedzieć jak się zachować w powyższej sytuacji... Główne pytania, które mnie nurtują to: 1) Czy, gdy widzę, że seria mi nie idzie powinienem wydłużyć [...]
[...] nic złego, żeby wymyślać wymówki. Zjadłaś to zjadłaś, na ch** drążyć :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-13 13:42:25 O, to ja mam tak jak ty! Najgorzej właśnie jak ktoś mi podstawi pod nos, albo nie mam czasu zjeść nic innego, więc "zjem jednego batonika...." W żabce oczywiście jest promocja jak kupisz 2, bo i już wszystko się sypie
[...] w stanie energetycznie ,,skontrować" jedzeniem. Wydaję mi się, że niegdyś ruszałem się tyle samo, ale bezkarnie jadłem więcej. W tym tygodniu chciałem zatem (nadal ważąc wszystko i licząc kcal) spróbować dać sobie jeszcze jedną szansę: nie przesadzać już z żarciem, ale też nie mieć odgórnego limitu i w ten sposób zobaczyć, ile kcal zjem, [...]
[...] zwiększa masę mięśniową a to wpływa na większe zapotrzebowanie kcal bo mięśnie też trzeba karmić. Kwestia spalania kcal po treningu jest sporna i różne są opinie. Mimo wszystko zegarek zaniża ilość spalonych kcal podczas siłowego, są to wartości niższe niż podawał np. Sowiński. Za to zdecydowanie przecenia aktywność na wysokim tętnie. Gdyby [...]
Czy lgd u każdego podnosi ciśnienie nawet w niewielkich dawkach ? J?W, jednemu 10mg wyj**ie ciśnienie w kosmos, drugi 20mg nie odczuje. Co nie zmienia faktu, o którym pisałem wcześniej. Dawki źle dobrane, dlatego lepiej kupić wszystko oddzielnie i brać według potrzeb.
Odchudzanie jest procesem, który wymaga od nas sporego zaangażowania. Zazwyczaj zmuszeni jesteśmy przemodelować nasz jadłospis, wygospodarować czas na treningi, a wszystko to musi być uzupełnione silną wolą. Niestety same ćwiczenia, czy niewielkie zmiany w diecie nie zawsze są efektywne. Podsumowanie Wybór aktywności fizycznej powinien być [...]
Tak ,polecam człowieka ,opowiedział mi wszystko o moich dolegliwościach i nakierował . Po krotce ,nie mogę robić przeprostów i ćwiczeń do momentu w którym aż technika zacznie się rozjeżdżać i w zasadzie nie mam więcej ograniczeń ,ale też żeby odrazu nie pchać się z motyka na ksiezycm,trzymam się tego. Raz miałem dwa dni przerwy od ćwiczeń i nie [...]
[...] kreatyna ma wpływ na moje libido i nie wymyślam sobie tego, ponieważ za każdym razem jak ją biorę moje libido spada niemalże do zera. Po dwóch/trzech dniach od odstawienia wszystko wraca do normy. Wiem, że nie jestem jedyny - czytalem na zagranicznych forach i tutaj na SFD, że ludzie mają podobne problemy. Zauważyłem również, że bardzo [...]
[...] całkowicie część leci na htz Ci co tam.cos dalej lekko wbijają i trenują nadal wygladaja całkiem spoko Zdrowie/genetyka/chęci w tej kolejności bym to ustawił plus u pro sporo problemów po takich karierach narzady/stawy Najlepsze jest to że na mostku po 3 tyg zaczyna mnie wszystko boleć % Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-13 04:19:15
Czesc Od paru dni zauwazylem jakbym tracil miesnie lub nabicie w nich. Obecnie jestem na masie w DT jem 3700 kalorii w DNT 3300, wszystko fajnie szlo bez zbytnego zalewania sie. Jakos we wtorek wygladalo to bardzo dobrze, potem zaczely bolec mnie poszegolne miesnie: Najszerszy grzbietu, bark, bicepsy, czworoboczny plecow i zauwazylem nie tylko ja [...]
[...] kierownikiem projektu na inwestycji na terenie Orlenu w Płocku, ale praca na terenie zakładu to dosłownie "patologia" i co chwila wymyślają zarządzenia, żeby wszystkim firmom i zresztą swoim pracownikom również uprzykrzyć życie, ale dzieje się dużo, jest "wesoło", jest satysfakcja jak się udaje spinać to wszystko i tak ciągniemy ten wózek :-)
Witam leci 18 tydzień badania robione co jakiś czas wszystko trzymane w normie ogólnie jest Ok, widzę zmiany w sylwetce od tygodnia dorzuciłem cardarine 20mg + yohibine narazie 5mg zaczynam powoli myśleć o odbloku i zastanawia mnie w co zacząć się zaopatrzac hcg i clomid wystarczy ? Ciagle mnie zastanawia jeszcze sprawa tego ze wiele osób gdzieś [...]
[...] nie było go tam, wjechał między samochody i lekko uderzył w bok mojego samochodu. Spadł ze skuteru na ulicę i to by było na tyle. Może jakieś uszkodzenie jego maszyny i to wszystko. Niestety, gdy znajdował się na ulicy, przejechała go inna ciężarówka. To najgorsza rzecz, jaką w życiu widziałem. Nigdy nie widziałem nikogo martwego – jego ciało [...]
[...] samo wyzwanie jak dla zawodnika 50 lcm przy wzroscie ok 180cm.Jezeli chodzi o ludzi ktorzy maja 50lat i 50 w lapie to ja osobiscie nie znam ,ale mam znajomych nieco mlodszych 48 i 49 co maja 54cm w ramieniu ,ale oni sa zawodnikami i trenuja 30+lat i poszly ze dwie apteki na to wszystko,wiec da sie ale zalezy kto jakie ma w zyciu priorytety.
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
